در مورد آموزش در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
فیتنس؛
آموزش حرکت ساق پا را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۴۶۶۱۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۲۰
تکنیک؛
در ادامه مجموعه آموزش فتوشاپ، با استفاده از فیلترهای تعبیه شده در برنامه فتوشاپ، لایه ها و ماسک لایه‌ها و اشیا هوشمند نحوه ی طراحی لامپ‌های نئونی رنگارنگ در فتوشاپ را فرا می‌گیریم.
کد خبر: ۷۴۶۱۹۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۱۹
فیتنس؛
حرکت شکم که در نزد عموم به عنوان «دراز و نشست / Sit Up» شناخته می‌شود، یکی از حرکت‌های موثر در بدنسازی است. این حرکت را به روش‌های مختلفی انجام می‌دهند که پیش از این برخی از این روش‌ها را در «تابناک» فرا گرفته اید. اکنون روش استاندارد این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۴۶۱۹۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۱۹
تکنیک؛
در ادامه دوره آموزش فتوشاپ، با استفاده از فیلترهای تعبیه شده در فتوشاپ و تکنیک لایه‌ها، نحوه طراحی و ایجاد مهر و موم با متنی برجسته در فتوشاپ را یاد می‌گیریم.
کد خبر: ۷۴۶۰۴۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۱۹
فیتنس؛
حرکت ددلیفت خمیده پارویی ترکیبی را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۴۶۰۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۱۹
تکنیک؛
در ادامه دوره آموزش فتوشاپ، چگونگی قرار دادن طرح های گرافیکی و نوشته‌ها را بر روی سطوح پیچیده و سه بعدی را یاد می‌گیریم.
کد خبر: ۷۴۵۶۷۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۱۸
فیتنس؛
توپ «مدیسن بال / medicine ball» یکی از وسایل مناسبت برای تمرین بدنسازی با ابزارهای محدود است. یکی از حرکت‌های تمرینی موثر هوازی با این توپ، حرکت کوبیدن این توپ بر روی زمین در ست‌های مشخص است. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۴۵۶۷۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۱۸
تکنیک؛
در ادامه مجموعه آموزش فتوشاپ، با استفاده از فیلترهای تعبیه شده در برنامه فتوشاپ، لایه‌ها، ماسک لایه‌ها، اشیا هوشمند و براش‌های مختلف نحوه ی طراحی عکس و یا نوشته ی سوخته به روی نان تست را فرا می‌گیریم.
کد خبر: ۷۴۵۶۶۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۱۸
تکنیک؛
در ادامه دوره آموزش فتوشاپ، با استفاده از فیلترهای تعبیه شده در برنامه فتوشاپ، لای‌ها، ماسک لایه‌ها، اشیا هوشمند و براش‌ها، نحوه طراحی یک پوستر با استایل سوییسی که در حوالی 1950 محبوب شده بود را فرا می‌گیریم.
کد خبر: ۷۴۴۹۸۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۱۶
فیتنس؛
دستگاه قایقی یا دستگاه روئینگ یکی از دستگاه موثر برای بدنسازی است که استفاده از آن منجر به تقویت عضلات زیر بغل و شکم می شود و برای کاهش وزن نیز کارکرد موثری دارد. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۴۴۹۸۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۱۶
فیتنس؛
حرکت جلو بازو با دمبل که در تقویت عضلات جلو بازو تاثیر مستقیم و تقویت عضلات سرشانه تاثیر غیرمستقیم دارد را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید
کد خبر: ۷۴۴۲۰۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۱۳
تکنیک؛
در ادامه دوره آموزش فتوشاپ و اکنون در این ویدیو و با چند تکنیک ساده، با استفاده از فیلترهای تعبیه شده در برنامه فتوشاپ، لایه‌ها و ماسک لایه‌ها و اشیا هوشمند نحوه طراحی و ایجاد یک جعبه کبریت قدیمی به همراه نوشته و طرح روی جلدش را فرا می گیریم.
کد خبر: ۷۴۳۷۸۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۱۱
فیتنس؛
آمورش حرکت اسکات از جلو و عقب را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید.
کد خبر: ۷۴۳۷۷۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۱۱
تکنیک؛
در این ویدیو و با چند تکنیک ساده، با استفاده از فیلترهای تعبیه شده در برنامه فتوشاپ، لایه‌ها، ماسک لایه‌ها، اشیا هوشمند و براش های مختلف نحوه طراحی کاریکاتور از عکس‌های معمولی را فرا می‌گیریم.
کد خبر: ۷۴۲۹۵۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۰۸
فیتنس؛
حرکت جلو بازو با هالتر، یکی از حرکت های موثر در تقویت عضلات بازو محسوب می‌شود. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید
کد خبر: ۷۴۲۹۵۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۰۸
تکنیک؛
در ادامه مجموعه آموزش فتوشاپ، در این ویدیوی کوتاه از سری ویدیو ها در مورد کارکرد براش‌ها در فتوشاپ با «براش دوگانه / Dual Brush» آشنا می‌شویم. در این حالت یک براش نقش ماسک و یکی هم نقش معمول را ایفا می‌کند.
کد خبر: ۷۴۲۹۰۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۰۸
فیتنس؛
در ادامه دوره آموزش بدنسازی، حرکت پرس فشاری با هالتر را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید
کد خبر: ۷۴۲۹۰۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۰۸
تکنیک؛
در این ویدیو و با چند تکنیک ساده، با استفاده از فیلترهای تعبیه شده در برنامه فتوشاپ، لایه ها، ماسک لایه ها، اشیا هوشمند نحوه ی طراحی پوستر به سبک باوهاس را فرا می گیریم.
کد خبر: ۷۴۲۰۳۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۰۵
فیتنس؛
حرکت پا جمع روی بارفیکس را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید. این حرکت در تقویت عضلات بازوها، مچ، شانه و شکم تاثیر چشمگیری دارد.
کد خبر: ۷۴۲۰۳۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۰۵
کد خبر: ۷۳۹۶۴۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۷/۲۶
