فیتنس؛

برنامه تمرینی 30 دقیقه‌ای استقامت

کد خبر: ۷۷۷۳۷۵
تاریخ انتشار: ۰۶ اسفند ۱۳۹۶ - ۲۰:۲۷ 25 February 2018
تعداد بازدید : 19800
کد ویدیو
دانلود
فیلم اصلی کیفیت 480 کیفیت 284
بازدید 46874
برنامه تمرین 30 دقیقه‌ای برای تقویت استقامت با استفاده از حرکات سرعتی ( جهش با طناب دو بار از زیر)و کششی (لانج ساعتی) یا ایستا (تکیه به دیوار نشسته) در این برنامه سعی شده است با تلفیق حرکات سرعتی با حرکاتی که فشار ممتد روی عضلات اعمال می‌کند استقامت و پایداری عضلات در انجام حرکات افزایش پیدا کند.
اشتراک گذاری
ورزش